7 лёгких способов

1

Отвлечься от проблем помогут верные друзья. Просто набери телефонный номер – и они обязательно придут на помощь. А если у твоих друзей похожие проблемы – вместе вы быстрее найдете выход из ситуации.

2

Дать выход негативным эмоциям! Нарисуй свои проблемы.

 

На бумаге темными красками изобрази эмоции или самого обидчика в форме 

мрачной тучи, портрета или просто страшного монстрика.

Потом взгляни на рисунок, старательно порви его и выбрось.

 Возьми чистый лист.

Подумай, что бы ты хотел и смог бы поменять в жизни

(наладить отношения с учителем или одноклассником, увидеть мир в ярких красках). 

Нарисуй другую картину в ярких светлых тонах. 

Пусть она станет новой страницей твоей жизни! 

3.

Убить тоску наповал поможет боксерская груша! Но не только...

Любой вид спорта и физический труд дает выход накопившемуся негативу,

плюс ко всему есть возможность подкачать выросший животик или привести в порядок дом, что, возможно, и было причиной твоей депрессии.

4.

Если уж совсем грустно – включи любимую музыку. 

Можно и покричать вместе с любимыми исполнителями, и потанцевать. 

Только помни о соседях – возможно, они не разделяют твоих музыкальных пристрастий... 

5.

Наукой доказано, что шоколад поднимает настроение, если не обращать внимания на указанное на упаковке число килокалорий. Впрочем, вряд ли ты серьезно располнеешь от нескольких кусочков любимого лакомства. А вообще существует множество полезных сладостей - это сухофрукты: финики, инжир, курага, изюм, чернослив... Наслаждайся!

6.

Экстремальные ощущения стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости. Примерно то же происходит в организме влюбленных. Идеальный вариант – влюбиться в экстремала и вместе с ним отправиться на горнолыжный курорт, шутка!

Достаточно просто попросить друга научить тебя кататься на роликах, съездить на экскурсию, посетить место, где ты никогда не был или придумать еще какой-нибудь новый отдых с друзьями. Воспоминания об этом еще долго будут поднимать тебе настроение, особенно если запечатлеть на фото самые забавные моменты.

7.

А если тебе хочется тишины, посвяти пару часов любимому увлечению – 

вышивай крестиком, гуляй на свежем воздухе или просто читай любимую книгу. 

И полезно, и приятно.

 

В том случае, если ни один из способов тебе не помог, задумайся: 

может причина твоего плохого настроения – авитаминоз или переутомление? 

В таком случае больше ешь фруктов и овощей, гуляй на свежем воздухе 
и хорошо отдыхай ночью - спи не менее 8 часов. 

Вот увидишь – проснешься бодрым и веселым, 

да и проблемы наутро будут восприниматься не так остро. 

В любом случае – больше улыбайся, общайся, отвлекайся на позитив жизни! 

Берегите себя:

— не работайте на износ...

— не переживайте по пустякам...

— купайтесь в счастливых моментах!